Điều gì sẽ xảy ra khi uống ngũ cốc vào buổi sáng

Cơ thể sẽ xảy ra điều gì khi uống ngũ cốc vào buổi sáng

Bài thuốc hay Sức Khỏe
Mất:4 phút, 23 giây để đọc

Ngũ cốc là loai thực phẩm dinh dưỡng thường được nhiều người sử dụng trong buổi sáng. Vì nó khá là tiện dụng và dễ dàng sử dụng cho bất kì ai nhất là với những người thường hay dậy trễ và lười ăn sáng. Ngũ cốc đươc kết hợp từ các loại gạo tẻ, nếp, lúa mì, yến mạch.. Theo như các chuyên gia dinh dưỡng thì ngũ cốc chứa rất nhiều loại Vitamin có lợi cho sức khỏe. Vì vậy sẽ rất có lợi khi sử dụng nó hàng ngày vào buổi sáng để cơ thể có đủ chất. Và hãy xem rằng điều gì sẽ xảy ra với cơ thể của bạn khi uống ngũ cốc nhé.

Có thể bị tăng huyết áp khi uống ngũ cốc

Không có gì bí mật khi ngũ cốc thực sự là những “quả bom” đường, vì chúng chứa đầy đường bổ sung. Nếu bạn vô tình ăn loại ngũ cốc ăn sáng này, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng lên. Rồi nhanh chóng giảm xuống không lâu sau đó, theo Eat This, Not That!

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Open Heart cho thấy rằng việc tiêu thụ đường có thể còn tồi tệ hơn đối với cơ thể bạn so với muối! Quá nhiều đường dẫn đến mức insulin cao hơn, có thể gây tăng huyết áp.

Nó có thể khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường

bạn có thể ăn nhiều ngũ cốc hơn

Hầu hết các loại ngũ cốc ăn sáng phổ biến là ví dụ về thực phẩm chế biến, và thực phẩm chế biến có xu hướng có chỉ số đường huyết cao hơn. Những loại thực phẩm này có liên quan đến việc tăng cảm giác đói và ăn quá nhiều.

Và đó không phải là tất cả. Ngũ cốc ăn sáng thường không có chất xơ, và chất dinh dưỡng thiết yếu này rất quan trọng, vì nó giúp bạn no lâu và hài lòng. Không lâu sau khi ăn bữa này, bạn sẽ lại vào bếp. Điều này dẫn bạn đến…

Có nguy cơ tăng cân

Đúng là bạn sẽ không thấy cơ thể tăng thêm 2 kg ngay lập tức chỉ sau một tô ngũ cốc bữa sáng. Nhưng nếu đây là những gì bạn ăn hằng ngày, thì bạn có thể bắt đầu tăng cân. Hoặc phải vật lộn để giảm cân nếu đó là mục tiêu của bạn. Bạn sẽ không chỉ ăn nhiều hơn khi không hài lòng mà còn có khả năng sẽ thèm ăn nhiều thứ hơn (nhờ tất cả lượng đường đó), và chu kỳ ăn đồ ăn vặt cứ tiếp tục.

Có thể dẫn đến giảm trí nhớ

Uống ngũ cốc có thể bị sương mù ảo

Nếu lựa chọn ngũ cốc ăn sáng của bạn là một lựa chọn có đường. Thì bạn đang nạp nhiều đồ ngọt và bỏ lỡ những chất dinh dưỡng khác. Điều này có thể gây khó khăn cho não của bạn! Đường thực sự có rất nhiều mặt trái, bao gồm ảnh hưởng đến kỹ năng ghi nhớ của bạn. Mức độ đường và insulin của bạn đang tăng và giảm, mà một nghiên cứu cho thấy có thể dẫn đến giảm trí nhớ. Rốt cuộc tô ngũ cốc không phải là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày mới của bạn.

Có nguy cơ ảnh hưởng đến tuổi thọ

Tuy nhiên, mọi chuyện không u ám như thế. Còn có món ngũ cốc nóng ăn sáng để bạn xem xét, chẳng hạn như món cháo đặc. Món cháo đặc này làm từ một loại ngũ cốc nguyên hạt và một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa và nhìn chung, bạn có thể sống thọ hơn.

Uống ngũ cốc đúng cách như thế nào?

Uống ngũ cốc đúng cách như thế nào?

Muốn biết được uống ngũ cốc có béo hay không? Trước tiên, bạn phải biết rằng có 3 loại ngũ cốc: hỗ trợ giảm cân, tăng cân và chăm sóc làm đẹp da. Tùy vào tình trạng hiện tại của cơ thể, bạn có thể lựa chọn sử dụng loại ngũ cốc phù hợp.

Khi sử dụng ngũ cốc, bạn cần phải biết một số nguyên tắc cần thiết như uống bằng nước sôi vào buổi sáng. Sau đó uống tăng dần số bữa để dạ dày thích nghi. Sử dụng đều đặn khoảng từ 2 – 3 tháng sau, ngưng khoảng 15 ngày rồi mới tiếp tục dùng.

Đối với những người muốn giảm cân: nên uống ngũ cốc trước khi ăn 15 phút, không cho thêm đường hoặc sữa. Ăn kèm theo các loại hoa quả và rau như dưa chuột, cần tây,… Uống đầy đủ nước và hạn chế ăn tinh bột.

Đối với những người muốn tăng cân: pha ngũ cốc cùng với đường hoặc sữa. Mỗi buổi sáng có thể uống thêm nước ấm pha cùng mật ong, buổi tối dùng thêm sữa chua. Hàng ngày cần uống đủ 2 lít nước. Uống ngũ cốc để chăm sóc và làm đẹp da: sử dụng bột đậu vào mỗi sáng. Bổ sung thêm các thực phẩm có chứa estrogen.

Nguồn: thanhnien.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài đặc sắc